Sia Rosa frigs paylaştı

Bu fotoğraf beni lal etti. Bir ağaç gibi dilsiz kaldım. Söz tükendi. Söylenecek birşey yok. Zulmün fotoğrafıdır bu. Dünya, başka bir gezegenin cehennemidir belki.

0
06.08.2019 15:23

Karbonat ve dış temizliği

* Ağız sağlığı ve diş bakımı için de karbonat çok önemlidir. Akşamları
yatmadan önce 1'e 1 oranında tuz ile karıştıracağınız karbonat ile
dişlerinizi fırçalayın. Diş çürüklerinde yerleşip yaşayan ve vücudu
kansere hazırlayan bağışıklık yokedici virüslerin iki düşmanından
birisi karbonattır. Sabaha kadar ağzınızda ve dişlerinizdeki bakteri
ve virüsler karbonat ve tuzun etkin temizleyiciliği ile tamamen
temizlenmiş şekilde uyuyacaksınız. Ayrıca ağız ve diş kokuları da
önlenmiş olacaktır.

* Sonuç olarak; sirke, limon ve karbonat evinizde sadece mideniz için
değil her türlü temizlikte ve pratikte kullanabileceğiniz doğal
ürünlerdir. Mümkün olduğunca bu ürünleri kullanmaya özen göstermeniz;
hem çocuklarınızın ve sizin sağlığınız için hem de yaşanabilir, nefes
alan bir ev açısından önemlidir.

EK NOT: Bu arada "implant" uygulamaları zayıf bünyelerde diş köklerinde
bulunan yukarıda belirtilen virüslerin kana karışması sonucu
bağışıklık sisteminin iflası ile kişinin 6 ay - 1 yıl gibi sürelerde
kanserden hayatını kaybetmesine neden olmaktadır. Gelişmiş ülkelerde
ve özellikle Amerikada bu uygulamalar çok zor ve kısıtlanmış
durumdadır. Bu nedenle çene kemiği ile opersyonlardan uzak durmalıyız.

* Bunu da mümkün olduğunca duyurmak insani bir görev. Yurdumuzda harıl
harıl "implant" yapılıyor. Amaç TİCARET olsun tabi... İşte bu virüsü
öldüren adı sanı olan bir ilaç var, bir de karbonat çok etkili.!

Prof.Dr. Ayse AKIN
Başkent Üniversitesi
Kadın-Çocuk Sağlığı ve Aile Planlaması
Araştırma ve Uygulama Merkezi Müdürü
MUCİZEVİ KARBONAT (mutlaka okuyun çok işinize yarayacak)

Evinizdeki halıları süpürseniz de silseniz de zamanla kokmayabaşlar.
Halı yıkamacılara verdiğiniz halı bilin ki, en kötü kimyasal
deterjanla, yerlerde araba yıkanır gibi yıkanmaktadır.

Oysa kokuyu
çıkarmak için şunu yapabilirsiniz. Bir iki avuç karbonatı halının her
tarafına serpin ve 1-2 saat bekledikten sonra elektrik süpürgesi ile
iyice süpürün. Halınızdaki o kötü kokudan eser kalmayacaktır.

* Buzdolabınızdaki kokuyla baş edemiyorsunuz. Bütün yiyecekleri dışarı
çıkar, sil, süpür, kurula vs. uğraşmak istemiyorsanız bir kâse
karbonatı buzdolabının bir köşesine koyun. 4-5 günde bir karıştırın.
Kötü kokuların gittiğini göreceksiniz. Ayrıca dolapta sakladığınız
meyve sebzeler üzerinde koruyucu bir etkisi olacaktır karbonatın.

* Halı, koltuk, elbise üzerine yağ mı damladı? Panik yapıp, deterjana
saldırmayın! Çünkü deterjan leke olan bölgenin rengini açıp renk
dokusunu bozacaktır. Bunun yerine yağ lekesinin üzerine karbonat dökün
ve üzerini hafifçe ıslayın. 1-2 saat bekledikten sonra silin. Yağ
lekesinden eser kalmayacaktır. Zira suyla birleşen karbonat yağları
söküp atan doğal bir sabun haline gelir.

* Mutfak tezgâhınızın mermerlerini ve fayanslarını limonlu karbonat
ile ovun ve durulayın. En güzel temizleyicidir. Kimyasal deterjan
kalıntısı kalmadığı için üzerine meyve- sebzelerinizi, ekmeğinizi
rahatlıkla koyabilirsiniz.

* Kirli lavabolarınız için krem deterjanlar yerine limon ve karbonat
kullanın. Lavaboya karbonat döküp limonla ovun. Hem kirlerin
kaybolduğunu hem de parladığını göreceksiniz.

* Ayrıca tıkanan lavabolarınızı açmak için bir su bardağı karbonatı
lavaboya dökün. Üzerine 1 bardak sirke ilave edip 2 litre kaynar suyu
lavaboya boşaltın. Tıkanan lavabo açılacaktır.

* Dibi tutan tava ve tencerelerinize akşamdan karbonat döküp, sıcak su
ilave edin. Sabah temizlerken zorlanmayacaksınız.

* Paslanabilecek eşyalarınızı karbonatla ovarsanız paslanmasını
engellemiş olursunuz.

* Porselen gibi kararan eşyalarınız varsa limonlu karbonat ile ovun.
Rengi açılacaktır.

* Aynı şekilde gümüş eşyalarınızı suyla macun haline getirdiğiniz
karbonat ile ovarsanız, rengi açılıp parlayacaktır.

* Elbise dolabınızda rutubet ve küf kokusu varsa ve naftalin kokusunu
da sevmiyorsanız dolabınızı bir köşesinde ağzı açık şekilde kavanozda
karbonat bulundurun.

* Banyo duşa kabin camlarını karbonat ile silip durulayın. Duş alırken
daha rahat nefes alacaksınız.

* Banyo terlikleriniz ister tahta ister plastik olsun üzerine karbonat
dökün ve öyle duş alın. Hem terlikleriniz hem de ayaklarınız rahat
edecek. Bu yolla tahta takunyalarınızın ömrü uzayacağı gibi kimyasal
temizleyiciler, cildinizden uzak tutmuş olacaksınız.

* Çamaşır makinesinde kullandığınız deterjan miktarını yarı yarıya
azaltıp gerisini karbonat ile tamamlayın. Çamaşırlarınız daha temiz ve
kimyasal artıklardan uzak kalmış olacaktır.

* Ağız sağlığı ve diş bakımı için de karbonat çok önemlidir. Akşamları
yatmadan önce 1'e 1 oranında tuz ile karıştıracağınız karbonat ile
dişlerinizi fırçalayın. Diş çürüklerinde yerleşip yaşayan ve vücudu
kansere hazırlayan bağışıklık yokedici virüslerin iki düşmanından
birisi karbonattır. Sabaha kadar ağzınızda ve dişlerinizdeki bakteri
ve virüsler karbonat ve tuzun etkin temizleyiciliği ile tamamen
temizlenmiş şekilde uyuyacaksınız. Ayrıca ağız ve diş kokuları da
önlenmiş olacaktır.

* Sonuç olarak; sirke, limon ve karbonat evinizde sadece mideniz için
değil her türlü temizlikte ve pratikte kullanabileceğiniz doğal
ürünlerdir. Mümkün olduğunca bu ürünleri kullanmaya özen göstermeniz;
hem çocuklarınızın ve sizin sağlığınız için hem de yaşanabilir, nefes
alan bir ev açısından önemlidir.

EK NOT: Bu arada "implant" uygulamaları zayıf bünyelerde diş köklerinde
bulunan yukarıda belirtilen virüslerin kana karışması sonucu
bağışıklık sisteminin iflası ile kişinin 6 ay - 1 yıl gibi sürelerde
kanserden hayatını kaybetmesine neden olmaktadır. Gelişmiş ülkelerde
ve özellikle Amerikada bu uygulamalar çok zor ve kısıtlanmış
durumdadır. Bu nedenle çene kemiği ile opersyonlardan uzak durmalıyız.

* Bunu da mümkün olduğunca duyurmak insani bir görev. Yurdumuzda harıl
harıl "implant" yapılıyor. Amaç TİCARET olsun tabi... İşte bu virüsü
öldüren adı sanı olan bir ilaç var, bir de karbonat çok etkili.!

Prof.Dr. Ayse AKIN
Başkent Üniversitesi
Kadın-Çocuk Sağlığı ve Aile Planlaması
Araştırma ve Uygulama Merkezi Müdürü

0
Sia Rosa frigs paylaştı

Kaz Dağları maden arama yeri değil, oksijen alma yeridir. Doğanın, yaşamın, tarihin tam kendisidir. Bu doğal güzelliklere zarar vermek isteyenlere karşı sessiz kalmayacağız...

#KazdağlarıHepimizin

0
03.08.2019 02:29

İş Yerinde Mutlu Olmanın Yolları

Ne kadar sıklıkla istifa etmeyi ve şirketinize verdiğiniz hizmet ve özveri karşılığında hak ettiğinizden çok daha düşük maaş aldığınızı düşünüyorsunuz?

Mutluluk ve tatminin tanımı herkese göre değişir. Bazılarımız parasal yardımları iş tatminine eş değer görürken, bazılarımız çabalarının karşılığını almak ister ve alamadığında da motivasyonunu kaybeder.

Bazıları için iş yerinde samimi bir ortam mutluluğun olmazsa olmazıdır. Standartlar ne olursa olsun, kariyerimizden memnun olmak ‘iş- yaşam’ dengesini sağlayabilmenin birinci adımıdır.

İngiltere’deki Warwick Üniversitesinde yapılan bir araştırmada mutlu çalışanların mutlu olmayanlara göre %12 daha verimli çalıştığı keşfedildi. Bu insanlar, daha sağlıklı bir yaşam sürüyor, hem mesleki hem de kişisel hayatlarında oldukça güçlü ilişkilere sahip ve kuruma da daha fazla katkıda bulunuyor.

Bu makalede işte mutlu olmayı her açıdan inceleyeceğiz, iş motivasyonunun neden önemli olduğunu anlamaya çalışacağız ve işte mutlu olabilmek için etkisi kanıtlanmış yöntemleri tartışacağız.

“İnsanların gerçekleştirmek istediği hedeflerin başında mutluluk gelir.”

Tom Miles

1. İş Yeri Mutluluğu Nedir?

Daha önce “Arbedjsglæde” diye bir kelime duydunuz mu?

Arbedjsglæde, bir şeyler ‘yaparak’ elde ettiğimiz mutluluk anlamına geliyor. Bu bir duygu aslında, işimizi yaparken kendimizi iyi hissettiğimizde ortaya çıkan bir duygu. Arbedjsglæde, Danimarka’da sıklıkla kullanılan ve iş yerinde mutlu olmak anlamına gelen bir kelimedir. İş yerinde mutluluğu:

Bize veriken görevleri yerine getirmekten zevk aldığımızda
Birlikte çalıştığımız insanların yanında kendimizi rahat hissettiğimizde
Işimizden elde ettiğimiz mali yardımlardan memnun olduğumuzda
Mevcut becerilerimizi geliştirebilme fırsatını yakaladığımızda
Saygı gördüğümüzde ve yaptıklarımız takdir edildiğinde elde ederiz.
İş yerinde mutlu olmak bazı yatırımların yapılması ve bunun karşılığında bir şeyler elde etmekten çok daha fazlasıdır. Kişisel özellikler, algı seviyesi, strese sebebiyet verebilecek psikolojik etmenler ve duygusal zeka gibi bireysel faktörlerin hepsi iş ortamında kendimizi rahat hissetmemizi etkiler.

“Mutluluk Avantajı” adlı kitabında Shawn Achor, çalışanlarının mutlu olduğu bir şirketin satışlarını %37 oranında, verimliliğini %31 oranında artırabileceğini; bunun da yüksek performans gösteren bir iş ortamının oluşturulmasını sağladığını ve dolayısıyla da çalışan herkesin hayat kalitesinin iyileşebileceğini söylüyor.

2. İş Yerinde Mutlu Olmanın Önemi

İş yerinde mutlu olmaktan birkaç yıl öncesine kadar kimse bahsetmiyordu ve haklı sebepleri vardı. Son birkaç yıldaiş hayatında çok önemli değişimler yaşadık ve artık yirmi yıl önce var olmayan pozisyonlarda çalışıyoruz.

Sosyal Medya Uzmanı, SEO Uzmanı, Mutluluktan Sorumlu Müdür, Motivasyon Koçu, Kariyer Danışmanı ve Proje Yöneticisi gibi pozisyonlar 1940’larda ve 50’lerde kimin aklına gelirdi ki?

Pozisyon çeşitliliğinin böylesine bol olduğu günümüzde kendimizi gerçekten işimize verdiğimizde gerçek mutluluğa erişebiliyoruz.

Kurumsal başarı üzerine yaptıkları bir araştırmada iOpener Enstitüsü, iş yerinde mutlu olan çalışanların kendilerini mutlu olmayanlara göre %65 daha enerjik hissettiğini ortaya koydu. Bu çalışanlar mutlu olmayanlara göre 2 kat daha verimliler ve uzun süre çalışabiliyorlar.

3. İş Yerinde Mutlu Olmanın Getirileri:

Sadece işe gidip sorumluluklarınızı yerine getirmek sizi mutlu yapmaz. Günün geri kalanını kendinizi eve atabilmek için iple çekiyorsanız ve eve geldiğinizde koltuğa yayılıp televizyon izliyorsanız bunlar mutsuz bir hayatın belirtileridir.

İşte sizlere iş yerinde mutlu olmanın hayatınıza katacağı faydalar:

Mutluluk Başarıyı Perçinler

İş yerinde mutlu olmak ateş gibi yayılır. Zevkle çalışan çalışanlar motivasyonu düşük olanlara örnek teşkil eder.

Örneğin, bir ekip lideri pozisyonundan ve işinden memnunsa mutluluğunu ekibine de aşılar ve birlikte çok daha verimli bir şekilde çalışırlar. İş yerinde mutlu olmak artan verim ve daha iyi grup performansıyla doğru orantılıdır.

Mutluluk Olumlu Düşünmenizi Sağlar

Bulanık bir zihin olumsuz duyguların kaynağıdır. Zorunluluktan çalıştığımızda kurumun başarısına yaptığımız katkıdan mutluluk duymayız ve zihnimiz yıpranmaya başlar.

Stres yapar, konsantrasyonumuzu kaybederiz ve “Bırakmam lazım”, “Dayanamıyorum”, “Buna değmiyorum” gibi düşüncelerle kendi kendimizi yiyip bitiririz. Ama işinden gayet memnun olan çalışanlar ise kendini geliştirmeye daha istekli olacaklardır. Bu çalışanlar problemlere takılıp kalmak yerine çözümlere odaklanırlar.

Mutluluk Stresi Azaltır

Liderlik danışmanı Annie Mckee, çalışanların mutsuz olduğunda beyinlerinin olumlu duyguları bir kenara attığını, yaratıcı düşünme ve muhakeme gücünü zedelediğini söylüyor.

Mckee’ye göre düşüncelerimiz, duygularımız ve eylemlerimiz birbirine sıkı sıkıya bağlı. Bu bağlardan birinin kopması diğerlerini de etkileyebiliyor. İşte geçirdiğimiz 8 saat boyunca kendimizi mutsuz hisseder ve moralimizi yükseltecek olumlu düşüncelerin akışına izin verebilirsek strese olan tepkimiz önemli biçimde normalleşir ve iş yaşamımızla ilgili olumlu şeyler düşünmeye odaklanabiliriz.

İş Yerinde Mutlu Olmak Sağlıklı Bir Hayat Sürmenizi Sağlar

İş stresini ve hayal kırıklıklarını özel hayatımıza taşırsak mümkünatı yok onlardan kurtulamayız.

İşle ilgili sıkıntılarını işte bırakabilen başarılı çalışanların yüksek tansiyon, kalp hastalıkları, madde bağımlılığı ve stresle ilgili diğer rahatsızlıkları yaşama ihtimali daha düşüktür.

Kendimizi mutlu hissedersek hastalıklarla savaşmak ve iyileşip sahalara geri dönme gücünü kendimizde bulabiliriz.

Fiziksel ya da ruhsal hastalıkları atlatamamak işte bile tahmin edemeyeceğimiz şeylere yol açabilir. Elimizden gelenin en iyisini yapamayız, işimize olan ilgimizi kaybederiz ve sonuç olarak da bütün verimliliğimiz düşer.

İş Yerinde Mutlu Olmak Sevgi ve Saygınlığı Artırır

Doğal olarak olumlu düşünen ve kendilerinden memnun olan insanlarla arkadaş olmak isteriz. Mutlu olduğunda insanlar iş yerinde eğlenceli ve yaratıcı bir ortam yaratmaya daha hevesli olurlar.

İş yerinde mutlu olmak insan ilişkilerinin güçlenmesini sağlamasının yanı sıra insanları hizmet ettikleri kurumun refahı için de birlikte çalışmaya teşvik eder.

Mutlu çalışanlar iş yerinde herkesin dahil olacağı bir ortam yaratır ve ne kadar çok çalışan buna katılırsa ekip o kadar iyi gelişir.

4. İş Yerinde Mutlu Olmanın Bilimsel Yönü:

Mutluluk, güçlü ve olumlu bir duygudur ve insan yaşamının temelidir (Diener ve Diener, 1996). Mutluluk, yüzyıllardır araştırmaların merak uyandıran bir yönü olmuştur ama psikoloji alanı mutlulukla kısa bir süre önce ilgilenmeye başlamıştır (McMahon, 2006).

Son 10 yıldır gündemde olan pozitif psikoloji ya da diğer adıyla mutluluğun bilimi, ruhsal sağlıkla ilgilenen kişilerin mutluluğun hayatın farklı alanlarındaki önemini ölçmede ilk başvurdukları yöntemdi (Seligman, 2000).

Mutluluğun araştırılması, düzenli olarak beyinle ilgili yapılan araştırmaların daha kapsamlı bir parçası ve kısmen yeni ortaya atılmış bir şeydir. Birkaç yıl öncesine kadar psikolojik araştırmalar ruhsal sorunların çözülmesi ve hayatın tekrar normale dönmesiyle sınırlıydı.

Ancak pozitif psikoloji sadece tedavi etmez, yanlış olan şeyi düzeltmektense doğru olan şeyi artırmayı hedefler. Pozitif Psikoloji, 1998 yılında Dr. Martin Seligman ve Dr. Mihaly Csikszentmihalyi’nin çığır açıcı çalışmasından sonra tanındı. Bu araştırmacılar, pozitif psikolojiyi hepimizin hayattan almayı amaçladığı tatmine giden yol olarak ortaya atmıştı.

“Güzellik bakanın gözlerindedir.” sözünde olduğu gibi pozitif psikoloji de, “Hayatı nasıl görüyorsak onu yaşarız.” felsefesini savunuyor. Psikoloji yazarı Dr. Tal Ben- Shahar’a göre hayatta dört bakış açısı bulunuyor:

Hedonik Bakış Açısı: İnsanlar tamamen aldıkları hazdan ve onları elde edeceği araçlarla meşguldür. Benmerkezci bir bakış açısıyla Hedonik yaşam biçimini benimseyen insanlar, kendilerine verdikleri zararın bilincinde olsalar bile yapılmaması gereken ama yapmaktan haz aldıkları eylemleri (örn.; aşırı yemek yeme ya da çok fazla uyuma) yapmaktan geri durmazlar.
Sürekli Birbiriyle Yarış İçinde Olma: Sadece bizim için iyi olana önem verir ve kendi hedeflerimize odaklanırız. Benmerkezci ve rekabetçi bir yaklaşımdır, bu yaşam tarzını benimseyen insanlar kendilerine yardımı dokunduğu sürece diğerlerinin hayrına olan şeyleri göz ardı ederler.
Nihilist Bakış Açısı: Genellikle depresif ve stresli insanların benimsediği bir yaşam tarzıdır, tamamen olumsuz düşünceler hüküm sürer ve insanları olumsuz düşünmeye sevk ederler. Olumsuz düşünen bir kişi endişelerden ve tersliklerden yakasını kurtaramaz ve bunları def edecek motivasyonu da yoktur.
Pozitif Yaklaşım: Bu yaklaşımın mutluluğa ve tatmine götüren yol olduğuna inanılıyor. Pozitif bakış açısını benimseyen insanlar ‘Yapmak istiyorum’ ve ‘Yapmak zorundayım’ arasındaki doğru dengeyi bulabilir. Bu bakış açısı tamamen çözüm ve hedef odaklıdır ve daha önce bahsettiğimiz ‘Arbedjsglæde’ ye ulaşmanın en direkt yoludur.
İş Yaşamı Anketinde (Morgenson ve Humphrey, 2006) aşağıdaki etmenlerin iş yerindeki mutlulukla ilişkili olduğu saptandı:

İş yerinde otonomi ve karar verme özgürlüğü
Görev çeşitliliği ve yaratıcı fikirler içi fırsat yaratılması
Görev önemi
Yapılan işin takdir edilmesi
Görevin zorluğu
Mesleki beceriler ve uzmanlaşma
İş yerinde sosyal destek
Yöneticilerden alınan geri bildirim
İş yerindeki çevresel faktörler
İş yönetimi ve network bağlantıları

5. Araştırmalara Bakış

Mutluluğu şirket kültürünün bir parçası haline getirebilmek için Google ve McDonalds gibi ünlü şirketlerin bünyesinde Mutluluktan Sorumlu Yöneticiler bulunuyor. Görevleri ise iş yerinde mutluluğu yaymak ve çalışanların motivasyonunu yüksek tutmak.

1999 yılında Google bu pozisyonun ilk yöneticisi olarak Chade- Meng Tan’ı getirmeden önce Fransız giyim markası Kiabi’nin Mutluluktan Sorumlu Yöneticisini işe almıştı. Bunlar sektörde çığır açan şeylerdi. Muazzam başarılar elde edildikten sonra farklı sektörlerden Mutluluktan Sorumlu Yöneticilerin işe alınması Google’da bir gelenek haline geldi.

Kaliforniya Üniversitesinden araştırmacı Dr. Christine Carter, bir araştırmasında ister işte olsun ister özel hayatta, mutluluğun sadece tatmin olmakla ilgili olmadığını söylüyor. Carter’a göre mutluluk yaptığımız ya da yapmak istediğimiz işten elde ettiğimiz bir şey değil; iyimserlik, şükran, vb. çeşitli pozitif duyguları hissedebilmenin ve bunları bilinçli bir şekilde hayatta uygulama becerisidir.

Mutlu olmak herkes tarafından kabul görmek ya da stresin tamamen ortadan kaldırılması demek değil; aksine perspektifimizi genişletebileceğimiz ve negatif duyguları bir kenara atabilme gücüne sahip olmak demektir.

Mutlu çalışanlar başarılı şirketler için harika bir yatırımdır. Araştırmalara göre olumlu düşünen bireylerin şirket yönetmesi durumunda uzun vadede finansal anlamda kazanç elde etmesi ve zenginleşmesi daha muhtemel.

Warwick Üniversitesinde yapılan bir araştırmada iş yerindeki mutluluğun verimliliği %12 oranında artırdığını yazımızın başında da söylemiştik. Daha fazla verimliliğin, daha fazla yenilikçiliğin ve daha az çatışmanın anahtarı mutlu çalışanlardır.

6. İş Yeri Mutluluğu ve Kişilik Özellikleri

Yapılan bir araştırmaya göre, bir çalışanın kendini iyi hissetmesi ve işinden tatmin olması tamamen kendi karakterine bağlı.

Bu araştırma çeşitli kurumlardan yaklaşık 3200 çalışandan oluşan geniş çaplı bir örneklem üzerinde yürütüldü ve şu sonuçlar elde edildi:

İşinden memnun olan ve çalışırken kendini iyi hisseden çalışanlar olumlu duyguları daha çok sergilerken yalnızlık, çaresizlik, depresyon ve güvensizlik gibi olumsuz duyguları daha az sergiledi.
Olumlu duyguları daha çok sergileyen çalışanların daha verimli olduğu, işlerinden daha çok tatmin olduğu ve diğerlerinden daha sağlıklı olduğu gözlendi.
Olumlu duyguları daha çok sergileyen çalışanların daha şefkatli olduğu, iş arkadaşlarına ve kendisinden daha alt kademelerdeki çalışanlara karşı daha anlayışlı davrandığı gözlendi.
Depresyon, stres ve duygusal hassaslıklar gözlenen çalışanların ise motivasyonlarının düşük olduğu, becerilerini geliştirmeye daha az istekli olduğu ve iş yerinde sağlıksız ilişkiler kurduğu gözlendi.
Bu kişisel eğilimin iş yerindeki mutluluğu belirlemede önemli bir etken olduğu düşüncesi bu araştırmanın en önemli teziydi ve bulgular da bunu destekliyor.

7. İş Yerinde Mutluluk Tablosu

Avustralya’daki Bond Üniversitesinden Profesör Cynthia Fisher, iş yerinde mutlulukla ilgili yaptığı kapsamlı araştırmasında elde ettiği bulguları paylaştığı bir rapor yayınladı. Fisher, bizim iş yerinde mutluluk olarak tanımladığımız şeyin toplumda kabul edilen yargı ve sonuçlarla ilişkili yapılara bağlı olduğunu belirtiyor.İş yerindeki mutluluğu bu yapıların var olduğu seviyeyi, varlıklarının dayanıklılığı ve her yapının kendi niteliğinin kombinasyonu olarak tanımlıyor.

Profesör Fisher’ın araştırmalarına göre şu yapılar bir bireyin işinden elde ettiği mutluluğun seviyesini belirliyor:

Anlık Yapılar Kişisel Yapılar Kolektif Yapılar
1. Duyguları harekete geçiren ani olaylar 1. Bireylerin karakteristik özellikleri 1. Ekibin görevi ciddiye alıp almaması
2. Ruh hali 2. Kuruma bağlılık seviyesi ve çalışanların kurumda oynadığı rol 2. Ekip morali ve teşviki
3. Akış durumu 3. Kişinin zihnini işine vermesi ve verilen görevleri yerine getirmek için sorumluluk hissetmek 3. Grubun ruh hali ve grup üyelerinin birbirine karşı duyduğu bağlılık
4. Duyguları bastırma 4. İş tatmini 4. İnsan ilişkileri ve ekip yönetimi
5. Grubun göreve karşı mevcut ilgisi 5. İşte etkili denetim 5. Performansın takdir edilmesi ve ekip liderlerinden/ amirlerden etkili geri bildirim almak.

8. İş Yerinde Mutlu Olmanın Yolları

“Mutluluk ulaşılması gereken bir hedef değil, gidilmesi gereken bir yoldur.”

Syndey J. Harris

İş yeri mutluluğu her gün yaşanan anlık haz, takdir ve teşviklerle çoğaltıldığında elde edilen mutluluk çok uzun sürmeyebilir.

İş yerinde mutlu olmak öznel bir deneyimden çok daha fazlasıdır. Takdir ya da teşvik gibi dış faktörlerin ürünü değildir; düşüncelerimizi, eylemlerimizi ve tepkilerimizi yönetmeyi tercih etme biçimimizden gelir.

– Kişinin kendi kendini ödüllendirmesi

Her zaman ekip liderlerimizin bizi ödüllendirmesini beklememize gerek yok. Eğer üzerinize düşeni ve elinizden gelenin en iyisini yaptığınıza inanıyorsanız hiç durmayın, gidin kendinizi ödüllendirin. Kendinize verdiğiniz küçük hediyeler işinize olan bağlılığınızı artırır, bunun da devamlılık, enerji, heves ve gurur gibi faktörlerle doğrudan ilgisi vardır.

– Sorumluluk

Herkesten önce kendimize karşı sorumluyuz. Mutlu bir çalışan her zaman kendi eylemlerinin sorumluluğunu almak ve mesleki becerilerini geliştirmek isteyecektir.

– İş tatmini

İş tatmini çoğu zaman iş yeri mutluluğuyla karıştırılır ama ikisi tamamen farklı iki yapıdır.

İş tatmini hem bilişsel hem de duygusal bileşeni olan ruh halidir ama iş yeri mutluluğu düşüncelerden çok duygulardan elde edilen duygusal bir durumdur.

Çalışanların mutluluğunu geniş çapta ölçerken iş tatminin iş yerindeki mutluluğun algılanmasında önemli bir rol oynadığı bulundu.

Kurumlar tarafından sıklıkla kullanılan Minnesota Tatmin Anketi , İş Tanımı İndeksi, İş Ölçeği gibi kullanılan iş tatmini ölçekleri, işinden tatmin olan çalışanların aynı zamanda da işinde daha mutlu olduğu gözlendi.

– Bilişsel Farkındalık ve Akış

İş yerinde mutlu olmak olumsuz düşüncelere, dedikodulara ve gereksiz yorumlara kulaklarını kapatmak anlamına geliyor.

Mutlu insanlar eylemlerine odaklandığında mutluluklarını perçinleyebilir ve olumsuz düşüncelerin duygularını ele geçirmesine izin vermez. ‘Akış’ ya da ‘akış hali’, Abraham Maslow ve Carl Rogers tarafından İnsancıl Yaklaşım adlı teorilerinde kullanıldı ve daha sonra da iş yeri mutluluğu teorilerinde yer almaya başladı.

Akış, bütün duyularımızı açtığımızda ve bize verilen görevi yerine getirirken bütün dikkatimizi göreve verdiğimizde gerçekleşir. Beceriler ve içsel motivasyon gerektirir, heyecan verici, öforik ve yoğun bir zevk duygusu vermek olarak tanımlanabilir.

Akış, uzun süreli odak ve pozitif etki ile gerçekleşir ve öğrenme ve becerilerde ustalaşmayı gerektirir.

9. İş Yerinde Gerçek Mutluluğu Yakalamanın 10 Yolu
Mutluluk herkese göre değişen bir kavramdır. Fowler ve Christakis (2008) tarafından yayınlanan bir araştırmaya göre, bireyler etrafında mutlu insanlar olduğunda daha mutlu oluyor.

İş yerinde mutlu olmak her zaman işin kendisiyle ilişkili değildir. İş ortamı, kişisel özellikler, insan ilişkileri, stres yönetim becerileri ve diğer pek çok faktörle ilişkilidir.

Biz de sizler için iş yerinde mutluluğu tekrar keşfetmenizi ve bu mutluluğun uzun sürmesini sağlayabileceğiniz 10 basit yöntem sıraladık.

9.1. İş yerinizi toparlayın.

“Darmadağın bir masa darmadağın bir zihin demektir” sözünün büyük ihtimalle doğruluk payı vardır. Çalıştığınız ortamda yaratıcılığınızı konuşturmak neşenizi kaybetmemenizi ve zihninizin canlanmasını sağlar. Böyle bir ortamda daha iyi konsantre olur ve çalışırken kendinizi mutlu hissedersiniz.

9.2. Farkındalık

“İnsanlar mutlu olmak için bütün hafta cuma gününü, bütün yıl boyunca yaz mevsimini ve kısaca bütün hayatı boyunca bekler.”

Farkındalık, son zamanlarda moda olmuş bir sözcük de değil, abartılan bir kavram da. Bilinçli bir zihinle yapılmış meditasyonun etkileri bilimsel araştırmalarla kanıtlanmıştır.

Harvard Tıp Faküktesi ve Almanya’daki Bender Nörogörüntüleme Enstitütüsünde yapılan araştırmalarda, farkındalık üzerine yoğunlaşan ve işten önce ve işten geldikten sonra meditasyon yapan insanların işlerine daha bağlı olduğu ve duygusal olarak kendilerini daha iyi hissettiği gözlemlendi.

9.3. Spor yapın

Her gün 15 dakika spor yapmayı rutin haline getirmek enerjik hissetmenizi ve vücudunuzu yorgun hissetmenize neden olacak toksinlerden arındırmanızı sağlar.

Yürümek, koşmak, bisiklet sürmek, yüzmek ya da herhangi bir egzersiz, hepsi işinizde daha verimli olmanızı, elinizden gelenin en iyisini yapmak için daha fazla enerji ve gün boyunca daha çok iş halletmenizi sağlar.

9.4. Geri bildirimi alışkanlık haline getirin

Kararlı ve doğrudan geri bildirim iş yerinde mutlu olduğunuzun ve işinizin sizi tatmin ettiğinin en önemli göstergeleridir. Araştırmalar, düzenli olarak geri bildirim veren ve çabaları karşılıksız bırakmayan çalışanlar ya da müdürlerin daha mutlu ekiplerle çalıştığını söylüyor.

İş Yerinde Geri Bildirim
İşveren olarak Çalışan olarak
1. Her sabah işe başlamadan ekibinizle bir araya gelip günlük görevleri konuşun 1. Geri bildirim isteyin
2. Çalışanlarınıza çabaları için teşekkür edin ve övgü dolu sözcükler kullanın 2. Eleştirileri kabul edin ve becerilerinizi geliştirmeye odaklanın
3. İşiniz bittikten hemen sonra geri bildirim verin. Daha sonra verdiğiniz ger bildirimlerin kimseye faydası yoktur 3. Toplantılar ve müdürleriniz/ ekip liderlerinizle yaptığınız muhabbetler sırasında herkese kulak verin
4. Eleştiri yaparken eksiklerden bahsetmeyi ve bu eksiklerin neden düzeltilmesi gerektiğinden bahsetmeyi unutmayın. Mümkünde tavsiyelerde bulunun ve ekibinize yol gösterin. Onlara iyi örnek olun 4. Görevin yerine getirilmesinde emeği geçen diğer çalışanlara da geri bildirim verin

9.5. Bir kere de bir görevden bahsedin

Stanford Üniversitesinden psikoloji profesörü Clifford Nass, multitasking‘in ‘boşa zaman harcamaya’ neden olduğunu ve çalışanların mutsuzluğunun sebebi olabileceğini söylüyor.

Aynı anda birden fazla işle uğraştığınızda her göreve aynı dikkati ve özeni vermeniz pek mümkün değildir ve dikkatinizin dağılmasına neden olur.

Bunları engelleyebilmek için yapılacaklar listesinde önceliklerimizi belirleyebilir ve ilk olarak daha çok önem teşkil eden görevlere odaklanabiliriz. AnyDo, Wunderlist ve Evernote gibi uygulamalarla bunu kolayca yapabilirsiniz.

9.6. İş arkadaşlarınıza yardım edin

Araştırmalara göre, iş yerinde başkalarını düşünen insanların tatmin olması ve iş yerinde mutlu olması daha muhtemeldir.

Başkalarına yardım ederek edindiğimiz mutluluğu dünyada başka hiçbir şeye değişmeyiz. Kendimizi güçlü hissetmemizi, ufkumuzu genişletmemizi ve çalıştığımız kuruma bağlılığımızın artmasını sağlar.

Kibar davranmak, teşekkür etmek ve ihtiyaç duydukları zaman iş arkadaşlarımıza yardım etmek kendimizi daha iyi hissetmemizi ve iş yerinde daha mutlu olmamızı sağlar.

9.7. Düşünmeden tepki vermeyin

Bireylerin işte kendilerini mutlu edebilecek tepkileri kendilerinin seçebileceği araştırmalarla kanıtlanmıştır. Farkındalığı, teşekkürü ve etkili iletişimi hayatının bir parçası haline getirerek çalışanlar, stresi ortadan kaldırabilir ve hedeflerine doğru emin adımlarla yürüyebilir.

9.8. Kendinize değer verin

“Hiçbir şey huzuru getiremez, onu siz kendiniz bulmalısınız.”

Ralp Waldo Emerson

Cosmopolitan dergisinin eski editörü Kate White, iş stresinin kendi değerimizi unutturduğunu söylüyor. Kendinize bunu hatırlatmanız, geçmişte başardıklarınızı hatırlamanız iş yer mutluluğunu yeniden sağlamanın en kolay yoludur.

Biraz soluklanıp kendimizi takdir ettiğimizde mutluluğumuzu perçinleyebiliriz.

Öz saygı
1. Gurur duyduğum beş başarı:
*
*
*
*
*
2. En güçlü yanlarım:
*
*
*
*
*
3. En zayıf yönlerim:
*
*
*
*
*
4. Kendime etmek istediğim iltifatlar:
*
*
*
*
*

9.9. Güne güzel başlayın
Her sabah kendinize zaman yaratın ve o gün neler yapacağınızı planlayın. Yürüyüşe çıkın, kahvenizi için ve günlük hedeflerinizi belirleyin. Güne iyi başlarsanız daha verimli çalışır ve daha çok şey başarırsınız.

9.10. Programınızı ayarlayın

Mutlu çalışanlar, daha esnek bir programa uyma konusunda diğerlerine göre her zaman bir adım öndedir.

Mola vermeden uzun süre çalışmak beyninize zarar verebilir ve sizi güçsüz duruma düşürebilir, bu da verimliliğinizi düşürür ve sıkıntıların ortaya çıkmasına neden olur.

10. Mutluluk ve Verimlilik Arasındaki İlişki (İstatistiklerle Birlikte)

Verimliliğin iş yeri mutluluğunu artırmasındaki oynadığı role birkaç araştırmada yer verilmiştir. Mutluluk Avantajı adlı kitabında Shawn Achor, kendimize güvendiğimizde ve mutlu olduğumuzda tüm düşünsel gücümüzü sonuna kadar kullanabileceğimizi söylüyor.

Mutlu olduğumuzda zihnimiz yaratıcı fikirlerle dolup taşar ve problemleri daha iyi çözer ve daha iyi kararlar alırız.

Yapılan araştırmala iş yeri mutluluğunun verimlilik ve yaratıcılıkla nasıl ilişkili olduğunu ve perçinlendiğini güzel bir şekilde özetliyor. İstatistikler şu şekilde:

Mutlu insanlar diğerlerine göre %31 daha verimli ve üç kat yaratıcı
Mutluluk şirketlerin kar oranını %147 artırıyor
Çalışanların %75’i işinden istifa ediyor çünkü işlerinden değil de patronlarından şikayetçi
Çalışanların verimliliğini kaybetmesi şirketlere 1 trilyon $’a mal oluyor, bu da dünya ekonomisine büyük bir darbe vuruyor.
İnsanların iş yerinde mutsuz olması motivasyonlarının olmaması ve stresle başa çıkamamalarından kaynaklanıyor.

0
30.07.2019 11:54

Kantaron yağı

Kantaron yağı antiseptik özelliğinden dolayı yani mikropları öldürme özelliğinden dolayı yaralardaki mikrop oluşumunu ve iltihap kapmasını önler.

Kantaron yağını bal ile karıştırırsanız, antibiyotik etkisi gösterecektir.

Kantaron yağı hücrelerin çok hızlı bir şekilde yenilenmesini sağladığından ciltteki ölü hücrelerden arınmasını sağlayacaktır.

Yanıklardan dolayı oluşan ağrıları ve yaraları kapatmakta yardımcı olur. Bununla birlikte güneşten korunmak için de kullanılabilir.

Kantaronu kazalarda yaşanan kanamalarda rahatlıkla kullanabilirsiniz. Damar büzme özelliğinden dış kanamaları kolaylıkla durduracaktır. İç kanaları da ağızdan alınan kantaron ile durdurmak mümkündür.

Migreni olanlar için de birebirdir. Başınıza kantaron yağı ile masaj yaparak baş ağrılarınızdan kurtulabilirsiniz.

Bazı kas ağrılarınıza da iyi gelecektir. Belinizdeki ve sırtınızdaki kas ağrılarına masaj yoluyla yine iyi gelecektir.

Bebeklerin pişik olan yerlerine rahatlıkla kullanabilirsiniz. Alerjiler için de su ile kantaronu açarak sürebilirsiniz.

Hemoroid hastalığına da iyi geldiği bilinmektedir. Yağı sürerek ve çayını da tüketerek kullanabilirsiniz.

İshali kesmeye yardımcıdır.

Ameliyat izi dahil tüm yaralara sürülerek hücrelerin hızla yenilenmesini sağlar.

Sedef hastalığına iyi geldiği görülmüştür. İlk sürüldüğünde kaşıntı ve kuruma baş gösterse de oldukça fazla toparlamasına yardımcı olmaktadır.

Balgam sökmeye yardımcıdır.

Kadınların menopoz dönemlerinde olan sıkıntılarına çayı içildiğinde iyi gelmektedir.

Yüzünüze de oldukça iyi gelecektir. Pürüzsüzleştirecek ve siyah noktaları, lekeleri ve morlukları iyileştirmekte oldukça etkilidir.

Kantaron yağı saç derisine de oldukça iyi gelmektedir. Özellikle saç derisindeki egzama ve döküntüleri iyileştirmede rol oynamaktadır.

Depresyona da oldukça faydası vardır. Günde 2-3 bardak içeceğiniz kantaron çayı tüm streslerden rahatlıkla kullanabilirsiniz.

Bir pamuk yardımıyla süreceğiniz kantaron yağı oldukça hızlı bir şekilde dudağınızdaki veya vücudunuzun herhangi bir başka yerindeki uçuğa da iyi gelecektir.

Sinir sıkışmalarına karşılık oluşan ağrıların giderilmesinde de oldukça faydalıdır. Bunu geçirmek için apruyan yere uzun süre masaj yaparak ağrının giderilmesine yardımcı olabilirsin.

1
Sia Rosa frigs paylaştı

Şaşırtıcı bir parça - bunu dinlemek endişelerimi uzaklaştırıyor ve her şeyin yoluna gireceğini hissediyorum.

0
17.07.2019 02:04

Şeytanın işi olmayınca kuyruğunu tartarmış

Yapılıcak işi olmayan ve sıkılan insanın, boş gereksiz işler yaratarak oyalanma durumunda kullanılan tanımlama. Ayrıca Sezen Aksu'da Ajda Pekkan ve Bülent Ersoy tartışmasında ara bulucu olmasını isteyen gazetecilere anneannesinden duyup aktardığı sözdür.

0
12.07.2019 15:53

Sexually transmitted disease

Sexually transmitted diseases, ingilizce Sex yoluyla bulaşan hastalıklar, demektir. Aids, hepatit b-c-e, herpes, frengi gibi hastalıklardır. Hemen önlem alınmalı ve kişi tedaviye başlamalıdır.
Ölümle sonuçlananları olduğu gibi, kısırlık ve kalıcı organ / sistem bozukluğu yapanları da vardır.

1
09.07.2019 19:13

Hiperaktivite

Hiperaktivite icin kullanilan kisaltma. acilimi attention defficiency syndrome'dur. Çocuklarimizin %5'i bu hastalikla dogmaktadir. erkeklerde gorulme orani kizlara nazaran 3 kat fazladir. halkimiz hiperaktivitenin ciddi bir hastalik oldugunun genellikle farkinda degildir. bu cocuklarin yalnizca digerlerine gore daha yaramaz oldugunun dusunurler. yaramaz cocuklar icin hiperaktif ifadesi kullanilir. halbuki ikisi farkli seylerdir.bu hastaligin belirtilerinden bazilari :
-cocuk derste siralarin arasinda dolasiyorsa,
-derste alakasiz konulardan konusuyorsa,
-bir davranista bulunurken cogunlukla sonunu dusunmuyorsa,
-dersi dinlemiyor izlenimi uyandiriyorsa,
-bazi esyalarini ve bazi seyleri yapmayi unutuyorsa,
-belli bir sure hareketsiz kalamiyorsa surekli bir yerleri oynuyorsa,
-sinavlardan erken cikiyorsa,
-derslerine calisirken cesitli bahanelerle masa basindan kalkiyorsa,
-iki kisi bir konu hakkinda konusurken ansizin bambaska bir konu hakkinda o insanalrla konusmaya ugrasiyorsa,
-daginiksa,
-yazisi cok duzensizse ve duzeltemiyorsa,

onu bir psikiyatra goturun cunku hiperaktif olma ihtimali cok yuksek. halk arasinda bir inanis da bu cocukalrin digerlerine gore zeki oldugudur. bu da dogrulugu ispatlanmamis bir seydir. hatta bu inanisin yanlis oldugu gunumuz bilim dunyasinda kabul gormektedir. bilinen ise bu cocuklarin beyinlerinin kimyasal islevleri digerlerine gore daha farkli oldugudur. karbonhidrat metabolizmalari digerlerine gore daha farkli isler. nedenleri ise tam olarak saptanamamakla birlikte dogum esnasindaki sorunlardan ileri gelebilecegi dusunulmektedir. bu konudaki arastirmalar surmektedir. bu cocuklarin okul basarilari genelde dusuk olur. ama cocuk eger ortalama zekanin uzerinde ise belirli bir yasa kadar sorunsuz bir okul hayati gecirebilir. ancak bu hastalik tedavi edilmedigi surece dikkat eksikligi ve diger etkileri cocugu hayatinin belli bir yerinden itibaren rahatsiz edecektir.
tedavisi icin ritalin adli ilac kullanilmaktadir. ilac hastaligin semptomlarini gidermeye yardimci olur ancak tedavi edici bir ozelligin olup olmadigi arastirilmaktadir. bazi yan etkilerinin oldugu tespit edilmistir.
unlu bir hiperaktif icin Leonardo da vinci

1
05.07.2019 02:54

Sodyum Bikarbonat

Sodyum bikarbonat, halk arasında bilinen adıyla soda, NaHCO3 formüllü bir bileşiktir.

Kabartma tozu olarak da kullanılan sodyum bikarbonat, antiasit özelliğine sahip bir kimyasal maddedir. Beyaz renkli toz şeklindedir. Suda çözünme özelliği vardır. Genel kullanım alanı, kimya, cam, döküm, sabun, deterjan, kağıt ve tekstil sanayisidir.

Sodyum Bikarbonatın Kullanımı
Sodyum bikarbonat, halk arasında sıklıkla hamur kabartma tozu olarak bilindiği için, bu şekilde kullanımı yaygındır. Ancak bunun yanı sıra yanmış tepsilerin ve tencerelerin rahat bir şekilde temizlenebilmesi için iyi bir çözümdür. Ayrıca demliklerin içerisindeki kalıntıların, termoslardaki ve vazolardaki kalıntıların temizlenmesinde de kullanılır. Uygulanması da son derece basittir. Uygulanacak kaba sıcak su doldurulur ve içerisine sodyum bikarbonat dökülür. Bu karışımla lekeler kolaylıkla temizlenir. Sodyum bikarbonatın soda hali suyla tepkimeye girdiğinde bazik özellik kazanarak deterjan görevi görmektedir.

Sodyum bikarbonat, kuru bakliyatların daha iyi haşlanması için de kullanılabilir. Haşlama suyuna bir miktar sodyum bikarbonat eklendiğinde bakliyatlar daha çabuk yumuşar. Ayrıca ağız kokusu olanların da derdine çare olabilmektedir. İstenmeyen kokuları önleyen bu madde, lavabo kokularının önlenmesi, ayakkabı kokularının giderilmesi, buzdolabı kokularının giderilmesi için de kullanılabilir. Sodyum bikarbonat; lahana ve karnabahar gibi sebzelerin haşlanması esnasında çıkan kokuların giderilmesi içinde haşlama suyuna katılarak kokular önlenebilir.

Böcek sokmaları sonrasında, böcek ısırığının olduğu yere sodyum bikarbonatlı su ile uygulama yapıldığında ısırılan bölgedeki kaşıntıyı engellemektedir.
Sodyum Bikarbonat

. El ve ayak terlemesi sorunu olanların deodorant yerine sodyum bikarbonatlı su kullanılırsa bu bölgelerdeki terleme sorununda azalma olur ve kötü kokular da engellenir. Güneş yanıklarında sodyum bikarbonatlı su yanan bölgeye anında uygulanırsa, yanık bölgedeki ağrıyı hafifletmektedir.

Sodyum Bikarbonatın Zararları
Sodyum bikarbonat, doğrudan maruz kalındığında insanlar için zararlı olabilecek bir maddedir. Bu zararlar şu şekilde sıralanabilir;

Sodyum bikarbonat, göz veya cilde doğrudan temas ettiğinde tahriş edici etki oluşturmaktadır.

Sodyum bikarbonat solunum yoluyla doğrudan vücuda girmişse, temiz hava alınabilecek bir ortama geçilmelidir. Bu maddenin yoğun olduğu ortamlarda kişilerin sürekli olarak maske kullanması faydalı olur. Sürekli olarak maruz kalındığında ise dişlerde yıpranmaya ve ciltte kızarıklığa yol açar.

Sodyum bikarbonat üretiminin yapıldığı ortamda çalışan kişilerin ciltlerini bu maddeye maruz bırakmamaları gerekir. Maruz kalındığında bol su ile yıkanması gerekir. Yıkanmadığı taktirde ciltte çatlama meydana gelebilir.Gözle temas halinde ise akan su altında bol su ile yıkanmalıdır.

Sodyum bikarbonat doğrudan yutulduğu taktirde etkisini 4 gün içerisinde gösterebilir. Yutmaya maruz kalındığında hastalarda karın ağrısı, susuzluk, sindirim sisteminde iltihap gibi rahatsızlıklar görülür. Bu tür belirtiler görüldüğü taktirde derhal doktora başvurulmalıdır.

0